Bei einer Verstopfung können neben Ernährung und Bewegungsmangel, auch Stress, spezielle Medikamente oder hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen. Frauen sind zudem häufiger von Verdauungsproblemen betroffen als Männer. Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. Damit Ballaststoffe ihre Wirkung voll entfalten können, ist es wichtig, ausreichend zu trinken.  Ballaststoffmischungen aus Flohsamenschalen, Apfel, Pflaume, Gerstengras und Yaconwurzel sorgen für eine Anregung der Darmtätigkeit, sowie eine regelmäßige Darmentleerung und führen, im Gegensatz zu chemischen Abführmitteln, auch bei längerem Gebrauch zu keinem Gewöhnungseffekt. Sogenannte osmotische Abführmittel ziehen Wasser in den Magen-Darm-Trakt, was den Stuhl weicher macht, sein Volumen erhöht und die Darmbewegungen stimuliert. Auch die Einnahme von speziellen probiotischen Präparaten kann die Darmgesundheit und die Verdauung positiv beeinflussen.