Weltnichtrauchertag

Was passiert im Körper nach dem Rauchstopp?

Tabakrauch ist Gift für unseren Körper. Vor allem das Herz, die Gefäße, Augen, Haut und das Immunsystem werden vom Tabakkonsum geschädigt. Der Rauch enthält rund 90 Stoffe, die bisher als krebserzeugend oder möglicherweise krebserzeugend eingestuft wurden, und insgesamt rund 5.000 Chemikalien, darunter mindestens 250 toxische Substanzen wie Arsen, Blei oder Blausäure. Obwohl Rauchen die wichtigste vermeidbare Todesursache ist, rauchen in Österreich immer noch 20 bis 25 Prozent der Bevölkerung täglich (OECD-Durchschnitt: ca. 18 Prozent). Es gibt aber auch eine hoffnungsvolle Botschaft: Unser Körper beweist erstaunliche Regenerationsfähigkeiten nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat.

Was passiert wann nach dem Rauchstopp?

Nach 20 Minuten

Puls und Blutdruck sinken auf normale Werte
Durchblutung der Extremitäten verbessert sich: Hände und Füße werden wärmer
Herzfrequenz normalisiert sich

Schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette beginnt der Körper, sich zu erholen.

Gespartes Geld: 0,30 Euro [bei 20 Zigaretten pro Packung und einem Packungspreis von 6 Euro]

Nach 8 Stunden

Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut sinkt
Sauerstoffgehalt im Blut steigt wieder auf Normalniveau

Die Organe erhalten wieder mehr Sauerstoff – wichtig für Energie und Leistung.

Gespartes Geld: 2,40 Euro

Nach 48 Stunden (2 Tagen)

Nikotin im Körper ist komplett abgebaut
Geruchs- und Geschmackssinn verbessern sich deutlich
Erste Nervenenden beginnen sich zu regenerieren

Essen schmeckt intensiver und Düfte werden bewusster wahrgenommen.

Gespartes Geld: 12 Euro

Nach 3 Tagen

Nikotin-Entzug ist am stärksten spürbar
– Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Rauchverlangen
Atemwege entspannen sich

Ein kritischer Punkt – aber der Tiefpunkt ist auch der Wendepunkt.

Gespartes Geld: 18 Euro

Nach 2 bis 12 Wochen

Kreislauf stabilisiert sich spürbar
Lungenfunktion steigt um bis zu 30 Prozent
Gehen, Treppensteigen, Sport fallen leichter

Das Herz muss weniger arbeiten, die Ausdauer kommt zurück.

Gespartes Geld: 84 - 504 Euro

Nach 3 bis 9 Monaten

Hustenanfälle, Kurzatmigkeit und Verstopfung der Nebenhöhlen nehmen deutlich ab
Flimmerhärchen der Lunge (Zilien) regenerieren sich → Bessere Selbstreinigung

Weniger Schleim, weniger Infekte, bessere Atmung.

Gespartes Geld: 540 - 1.620 Euro

Auch die Lunge erholt sich durch einen Rauchstopp erheblich. Nach 10 Jahren hat sich das Lungenkrebsrisiko im Vergleich zu Raucher:innen halbiert.

Nach 1 Jahr

Risiko für koronare Herzkrankheiten sinkt um 50 Prozent
Immunsystem stabilisiert sich
Viele Ex-Raucher:innen berichten von mehr Energie und Lebensfreude

Das Herzinfarkt-Risiko gilt nun als halbiert.

Gespartes Geld: 2.190 Euro

Nach 5 Jahren

Schlaganfallrisiko ist gleich dem eines/einer Nichtrauchers/Nichtraucherin
Krebsrisiken (Mund, Rachen, Speiseröhre, Blase) sinken um bis zu 50 Prozent

Der Körper hat sich auf Zellebene zu großen Teilen erholt.

Gespartes Geld: 10.950 Euro

Nach 10 Jahren

Lungenkrebsrisiko halbiert sich im Vergleich zu Raucher:innen
Risiko für Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs sinkt deutlich

Gespartes Geld: 21.900 Euro

Nach 15 Jahren

Risiko für koronare Herzkrankheit entspricht dem eines/einer lebenslangen Nichtrauchers/Nichtraucherin
Gesamte Sterblichkeitsrate nähert sich der von Nichtraucher:innen

Gespartes Geld: 32.850 Euro

Mehrzahl der Raucher:innen möchte aufhören – Apotheker:innen unterstützen dabei

6 von 10 Raucher:innen würden gerne aufhören zu rauchen. Im Durchschnitt braucht es drei bis vier Anläufe bis zur dauerhaften Abstinenz. Das liegt vor allem am hohen Suchtpotential von Nikotin. Dieses ist hoch wie bei Morphin oder Kokain. Umso wichtiger ist es sich professionelle Unterstützung zu suchen. Die Apotheker:innen vor Ort helfen als mit vielen Tipps und Ratschlägen rund um den Rauchstopp und beraten bei der Auswahl, Dosierung und Handhabung von Nikotinersatzprodukten. Fast alle Formen der Nikotinersatztherapie (Nikotinkaugummi, transdermale Nikotinpflaster, Nikotin-Nasensprays, Nikotininhaler, sublinguale Tabletten und Lutschtabletten) liefern gute Ergebnisse und steigern die Erfolgsaussichten der Raucherentwöhnung auf das 1,5- bis 2-fache. Für viele Aufhörwillige ist die Apotheke darum die erste Anlaufstelle.